Tag: treeni


Aamu sali ja sykemittarin testaus

30
maaliskuu

Heippa ihanat :) Mahtaavaa, aurinkoista sunnuntaita! Itse heräsin peirteänä pitkästä aikaa ja ryntäsin heti 12 aikaa salille kun se aukesi. Mukaan lähti tällä kertaa jo vuosi sitten hankkimani sykemittari, öhöm.. vähän unohtunut tuo laite pakettiin, mutta nyt päätin ottaa sen avuksi treenin seuraamiseen. Eli tosiaan Suunto M2 sykemittarin hankin (katso aiempi juttu tästä) ja nyt sain itseäni niskastakiinni ja katsottua miten laite toimii. Ja hyvinhän se toimii. M2 ei ole mitenkään erikoinen, mutta siitä löytyy perustoiminnot treenin tueksi ja riittää hyvin tällaiseen harrasteluun. On kuitenkin ihan mielenkiintoista katsoa mihin ja miten se syke nousee ja samalla pystyy tarkkailemaan että treeni pysyy halutun tasoisena. Sillä on eri asia treenata rasvaapolttavasti tai kuntoa kohottaen. Tänään mittari pääsi vain salin puolelle ja maksimissaan syke oli siinä 155-160 välissä juoksumatolla. Muuten treeni meni siinä 130 hujakoilla. Pitää vielä vähän opetella noita sykerajoja, Keskiviikkona ehdin toivottavasti bodycompattiin katsomaan miten kovin siellä oikeesti mennään. Kuolenko, vai luulenko vain :D

Treenin päälle rahka-marja -smoohtie ja palauttava venyttely. Seuravaksi kauppaan ja valmistautumaan brunch clubin salaiseen kokoukseen. Käydään hakemassa sushi tarpeita ja sitten vähän eksoottisia hedelmiä jälkkäriksi. Namnam, nälkä tässä alkaa jo tullakin. Kuvia illemmalla!

image Continue reading »

Comment » | Yleinen

Terveellinen elämä, aamu sali ja palautus pirtelö

4
helmikuu

Musta on tullut ihan kauhee aamuvirkku! Aina olen ”valittanut” kun aamulla nouseminen on niin vaikeaa ym. mutta nyt kun olen viimeiset päivät herännyt iloisesti jo ennen kasia ja illalla puolestaan nukahtanut siinä kympiltä, niin ei tämäkään niin hauskaa ole :D En osaa tehdä mitään aamuisin..homma menee kahvin juomiseksi ja facebookkaamiseksi. Tänä aamuna heitin kuitenkin L:n töihin ja ajoin siitä sitten salille. Ennenhän kävin salilla aina aamuisin, mutta moneen vuoteen se ei ole oikein onnistunut. Pakko myöntää, että aamu sali toimi! Nyt on pirteä olo ja päivä vielä edessä. Yliopistolla pitää tuossa iltapäivällä kävästä ja sitten illalla töihin tekemään inventaariota. Lähetin muuten kriisipalaveri s-postin gradu ohjaajallekin ja nyt pitäisi oikeasti ruveta saamaan jotain aikaan, jaiks! 

Tein salin jälkeen myös proteiini/palautus pirtelön, joita olen lähestulkoon samalla reseptillä suosinut vuosikausia. Tähän ei vain kyllästy. Yksinkertaisesti heitän tehosekoittimeen 1 banaanin, purkin rahkaa, jonkin verran marjoja (usein mustikoita ja punaisiaviinimarjoja), loraus mehua (appelsiini) ja sitten maitoa. Vaihtuvina aineksina sitten aina välillä muita hedelmiä ja joskus kaurahiutaleita. Riippuu mitä kaapista löytyy :) Tänään kokeilin noita goji-marjoja kun niitä nyt kerran oli ja hyvin toimii! Eivät juuri maistu, mutta tuovat paljon ravintoarvoa. Superfoodiahan noiden marjojen pitäisi olla. Annoksesta tulee sellaiset 600-700ml, riippuu maidon määrästä eli siis siitä, kuinka löysää pirtelöstä haluaa. Tätä on kiva juoda suihkun jälkeen samalla kun venyttelee :) Pitää nälkää hyvin pari tuntia ja sitten voikin jo syödä ihan kunnon ruokaa.

image

image

Comment » | Reseptit, Urheilu, Yleinen

Home sweet home

29
tammikuu

Eli tosiaan ollaan kotiuduttu reissusta jo viime sunnuntaina ja nyt ollaan alku viikko kärsitty jäätävästä jet lagista! Nukkumaan siinä viiden aikaa aamuyöstä ja ylös kolmelta iltapäivällä..ei oikein toimi pidemmän päälle. Ja tosiaan huomenna pitäisi olla aamu kasilta töissä. Varpaat, sormet ja kaikki muukin kykenevä ristiin, että saan nyt illalla unta ja herään aamulla!

Matka oli kokonaisuudessaan mahtava ja postaaminen jäi yhteen Nykin juttuun alkumatkasta, niin kuin vähän pelkäsinkin. Teen kuitenkin koosteen reissusta ja ehkä joka kohteesta erikseen..katsotaan mitä saan aikaan ja koska. Melko kiireinen paluu arkeen tässä kuitenkin edessä. Päätin myös aloittaa ”terveellisen” elämän tuon jenkki läskipossu safkan ja muun tissuttelun jälkeen :D Ei hamppareita, friteerattua ruokaa tai muutenkaan mitään paistettua, kiitos. Jotain tuoretta välillä lautaselle. Tänään aloitetiin itsetehdyllä lohisalaatilla ja kävin myös salilla purkamassa paineita bodycombatissa :) Tästä se lähtee: kesä kunto 2014!

image

En käsittäänkään miten jo kuukaudessa voi kaivata niin paljon ruisleipää ja maitoa. Myös fatzerin suklaa oli aikamoinen nautinto kotiinpäästyä <3

Lohisalaatti valmistui salaatinlehdistä, tomaatista, kurkusta, punaisesta paprikasta, verkkomeloonista (rakastan), sipulista sekä savustetusta kirjolohesta. Kastike tehtiin myös itse yksinkertaisesti kermaviilistä ja valkosipulista. Tosi hyvää. Pilkotaan vain joku tuntia ennen syömistä pari valkosipulinkynttä kermaviilin joukkoon, sekoitetaan ja laitetaan jääkääppiin maustumaan. Helppoa, terveellistä ja hyväääää.

Comment » | Matkailu, Reseptit, Yleinen

Treeni jatkuu :)

23
syyskuu

Maanantaita :)

Tänään sain itseni kerättyä eilisen löhöily päivän jälkeen. Aamulla kävin äiskän kanssa tsekkaamassa pari kirppistä, kun pitäisi kamaa saada taas pois nurkista! Otteenkin paikka vähäheikkiläntielle avatusta uudesta Paikallinen kirpputori -kirppiksestä. Laita tästä juttua keskiviikkona kun viedään tavarat sinne. Sitten kävin yliopistolla aika mielenkiintoisella työhyvinvointia koskevalla luennolla. Koko kurssi on oikeastaan todella mielenkiintoinen kun tuo työhyvinvointi ja työmarkkinat muutenkin lähellä sydäntä :)

Luennon jälkeen oli kuitenkin pakko käydä ottamassa kotona pikku nokoset ja sitten reippaana salille. Tänään sainkin kulutettua siellä iloisesti parikin tuntia, parissa eri ryhmäliikunnassa. Ensin kävin hakemassa hien pintaan ja nostamassa sykettä SH’BAM-tunnilla, joka oli muuten pitkästä aikaa tosi vauhdikas. Uusi ohjelma bilettää ;) Sitten pidin 30min tauon: tein vatsat ja muun keskivartalo treenin ja venyttelin. Viimeiseksi kävin vielä tekemässä vähän lihashuoltoa Trigger Pointissa. Tuolla tunnilla pitää ehdottomasti ruveta käymään viikoittain, on kyllä niin kipeät lihakset ja jumissa joka suunnalta!

Continue reading »

Comment » | Urheilu, Yleinen

Uuudet treenipöksyt

23
tammikuu

Moikka. Eilen hain tosiaan tuon Suunnon sykemittarin postista ja sen innoittamana oli pakko ostaa Kappahlista aivan über siistit treenihousut :D Ovathan nuo aika räikeät ja mielenkiintoiset, mutta samalla jollain oudolla tavalla hienot. En tiedä vielä kehtaanko mennä niillä salille saakka, mutta silti..lenkille ne ainakin kesällä tulevat pääsemään! Mustan yksinkertaisen topin kanssa aika jees.

Trikoot ovat myös mukavat jalassa ja tuntuvat istuvan hyvin. Sopivat siis treeniin loistavasti. Vähän sellainen olo kun ei olisi housuja ollenkaan, haha. No mutta siis, Kappahlissa on uusi treenimallisto ja aika kivoja kaikkia perus urheilu juttuja. Olisin halunnut mustan topinkin, mutta ne olivat loppu. Nämä trikootkin taisivat loppua ainakin keskustan liikkeestä, mutta sanoivat, että viikolla 9 on tulossa lisää! Hintaa näillä on 24,95 €.

Continue reading »

Comment » | Urheilu

Outnorth -verkkokauppa ja Suunto M2 Female

22
tammikuu

Moikka. Kuten edellisessä jutussa mainitsin minuun oltiin jo viimevuoden puolella yhteydessä Outnorth:ilta ja kyseltiin kiinnostusta yhteistyöhön. Yhteistyöstä kiitettiin pienellä lahjakortilla heidän verkkokauppaansa ja nyt sain sen vihdoin käytettyä. Suuri kiitos tästä. Outnorth on pohjoismaiden suurimpia ulkoilu- ja erävarusteita myyvä verkkokauppa ja valikoima onkin laaja. Myynnissä on monia laadukkaita, pohjoismaisia tuotemerkkejä. Minulla kesti hetki miettiä, että mitä todella tarvitsisin ja lähdinkin kahlaamaan valikoimaa läpi. Tarjolla olisi vaikka mitä kivaa, mutta lopulta päädyin sykemittariin.

Olen jo pidemmän aikaa harkinnut sykemittarin ostoa, koska uskon sen olevan ihan hyvä tuki oikean treenitason löytämiseen ja ylläpitämiseen. Näin aloittelija en tarvitse mitään ihmeellisyyksiä ja päädyinkin Suunto M2 Female -malliin. Värikin on ihana pinkki :) Mittari näyttää sykkeen ja kalorinkulutuksen. Lisäksi mukana tuli myös sykevyö, joka parantaa mittarin tarkkuutta ja on yhteensopiva monien muiden laitteiden kanssa.

Toimitus luvattiin 7-10 päivän sisällä, mutta tuote olikin heiltä loppu ja jouduin odottamaan tilausta noin kolmisen viikkoa. Asiasta kuitenkin infottiin minulle heti ja kyseltiin mitä haluan myöhästymisen suhteen tehdä. Eli hyvää palvelua kuitenkin. Paketti tuli lopulta tuohon läheiseen siwaan, josta se oli kätevä käydä kakemassa. Vielä en ole mittaria tositarkoituksessa testannut, joten näissä kuvissakin se vielä loistaa uutuuttaan. Mutta eiköhän se suraavalle treenille lähde mukaan kun ohjeista otan ensin vähän selvää. Melko helppokäyttöiseltä ja selkeältä kuitenkin vaikuttaa. Voin sitten seuraavalla pt tapaamisella vähän kysellä, että miten sitä voi oikeaoppisesti treenissä hyödyntää ;)

 M2 Female Suunto

Suunto M2 vahtii sinua liikkuessasi ja huolehtii
että pysyt tehokkaimmalla harjoitteluvyöhykkeellä.
Jos tavoitteesi on poltaa kaloreita, huolehdi, että jokainen liike tapahtuu oikeaan suuntaan.

Suunto M2:n ominaisuudet:

  • Suunnannäyttöä reaaliajassa – Syke ja kalorinkulutus
  • Vaihtaa automaattisesti kolmen sykevyöhykkeen välillä, jotta pääset henkilökohtaisiin harjoittelutavoitteisiisi
  • Suunto M2:ssa tulee mukana: Suunto Dual Comfort Belt: Mukava kangasvyö, joka on yhteensopiva useimpien kuntoharjoittelukoneiden ja Suunto Fitness Solutionin kanssa
  • Helppo käyttää. Valikot 9 kielellä, mm. suomi, ruotsi ja englanti
  • Pariston kesto: noin vuosi normaalissa käytössä

M2 Femal on naisten malli, jossa on hieman ohuempi ja lyhyempi ranneke kuin miesten mallissa

Outnorth on Pohjoismaiden suurimpia ulkoilu- ja erävarusteita myyvä verkkokauppa. Outnorthista löydät tuotteita laidasta laitaan. Osta esimerkiksi miesten takit, naisten takit, vaelluskengätsadetakkit ja kumisaappaat kätevästi nettikaupasta. Myynnissä olevat tavaramerkit, kuten Haglöfs, Fjällräven, North Face, Helly Hansen, Icebug, Oakley, vibram fivefingers ja Go Pro edustavat toimivuutta, laatua ja hyvää muotoilua.

Comment » | Urheilu, Yleinen

Personal Trainer – Treeniohjelma ja motivaatio kuntoon!

30
marraskuu

Hellou. Tänään oli sitten vihdoin se kauan odottamani personal trainer tapaaminen tuolla SATS:issa. Sopimukseeni siis sisältyi kolme PT tapamista, joista tämä oli ensimmäinen. Tapaaminen kesti tunnin ja kävimme aluksi läpi tavoitteitani ja sitä mitä treeniltä halauan. Keskustelimme rennossa hengessä ja PT tuntui heti ymmärtävän mitä haluan ja antoi hyviä neuvoja tavoitteiden saavuttamiseen. Teimme minulle omat treenisivut SATS:iin (jokaisella on sats:in sivuilla oma profiili) ja sieltä on helppo tarkastaa treeniohjelma, tehdä muutoksia, varauksia ja tsekata vaikka videolta, miten jokin liike tehdään oikein jos pääsee unohtumaan :) Sivuilla voi myös seurata kätevästi treeni kertoja ja asettaa itselleen tavoitteita.

Toinen puoli tunnista meni sitten ohjelman läpi käymiseen ja liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Suurin osa liikkeistä oli minulle ennestään tuttuja, mutta mukaan saatiin kyllä muutama todella rankka vatsalihasliike sekä tasapainoa harjoittavia liikkeitä. Halusin panostaa koordinaatioon, jalkojen lihasvoimaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, laskettelua silmällä pitäen. Olisi siistiä päästä Årenkin pitkät rinteet alas saakka ilman hirveää hapotusta ja väli pysähdyksiä :D

Ohjelma tehtiin niin, että kävisin vetämässä sen läpi pari kertaa viikossa ja sitten lisäksi noin kaksi kertaa viikossa jollain aerobisella ryhmäliikuntatunnilla. Aikataulun mukaan mennään eli ryhmäliikuntatunnit vaihtelevat varmaan viikottain, mutta hyvältä vaikuttaa. Olen innoissani kun on jokin selkeä ohje minkä mukaan mennä ja tehdä, eikä tarvii vain ihmetellä. Seuraava tapaaminen on sitten kahdeksan viikon päästä ja silloin joko katsotaan muutoksia ohjelmaan, katsotaan mikä toimi ja mikä ehkä ei tai sitten vaan treenataan hemmetin kovaa!

Tutustu SATS:iin tästä!

Comment » | Urheilu

Super treeniä, ihanuutta ja loistavat naurut!

16
marraskuu

Ihanaa viikonlopun alkua kaikille :) Tänään olen ollut pitkästä aikaan paljon energisempi ja olen jopa saanut aikaiseksi vaikka mitä. Aamulla raahauduin poikkeuksellisesti yliopistolle, kävin kaupassa, siivosin ja äskön tulin tappojumpasta salilta. Eli ensimmäinen SATS:in jumppa testattu ja hyvältä näyttä! Tämä oli piloxing eli pilateksen ja bodycompatin yhdistelämä. Voin sanoa, että huomenna sattuu :) Vatsa on jo nyt kipeä, samoin kädet ja huomenna ei varmastikaan tarvitse kävellä rappusia. Mutta jos ei missään tuntuisi ei muistaisi mitään tehneensäkään.

Kohta pääsen hakemaan L:nkin asemalta ja sitten ruokaaaaaa! Kauhea nälkä! En tiedä vielä tehdäänkö itse jotain, vai otetaanko jotain melko valmista. Cittarin annossalaatti kyllä houkuttaisi, nams. Niiin ja saan myös L:n synttärilahjan. Jännittää. Se ei ollut kuulemma ehtinyt saapua viime viikonlopuksi, joten jouduin nyt vähän odottelemaan. Pieni aavistus minulla on mitä paketista löytyy, mutta kohta se ratkeaa <3

Niin ja piti sanoa myös pari sanaa eilisillasta: Oli aivan mahtava teatteri. Todella hauska ja hieman erilainen taas. Oltiin siis katsomassa Turun kaupunginteatterissa revyytä: Kui-joen silta. Kaksi tuntia sai nauraa melkein lakkaamatta. Vaikka siinä ei nyt Turkua aina ihan siinä parhaimmassa valossa näytetty, niin hauskaa oli. Itselleen on hyvä nauraa. Ja kuuluuhan esityksen slogankin: ”Revyy nauraa Turulle, Turku nauraa revyylle – tasapuolista!Me olimme katsomassa ennakkonäytöstä ja esityksen varsinainen ensi-ilta on vasta tänään eli paikkoja ja lippuja on vielä varmasti saatavissa. Viimeinen esitys näyttää olevan keväällä 15.5.2013. Tämä olisi loistava aktiviteetti pikkujouluihin tai sitten uudenvuoden iloksi! Tarkempia lipputietoja voit katsoa tästä.

Kuva Pette Rissanen ja Sam Sihvonen. turku.fi

Pahoittelen muuten, että nyt on ollut aika kuvaköyhiä postauksia ja päivän asutkin jääneet tauolle :( Ei ole kamera ollut ihan aina paikalla kun sitä olisi tarvittu ja muutenkin on kuvaaminen nyt vähän jäänyt. Koitan petrata, lupaan!

Comment » | Kulttuuri, Urheilu, Yleinen

Back to top