Urheilu


Terveellinen elämä, aamu sali ja palautus pirtelö

4
helmikuu

Musta on tullut ihan kauhee aamuvirkku! Aina olen ”valittanut” kun aamulla nouseminen on niin vaikeaa ym. mutta nyt kun olen viimeiset päivät herännyt iloisesti jo ennen kasia ja illalla puolestaan nukahtanut siinä kympiltä, niin ei tämäkään niin hauskaa ole :D En osaa tehdä mitään aamuisin..homma menee kahvin juomiseksi ja facebookkaamiseksi. Tänä aamuna heitin kuitenkin L:n töihin ja ajoin siitä sitten salille. Ennenhän kävin salilla aina aamuisin, mutta moneen vuoteen se ei ole oikein onnistunut. Pakko myöntää, että aamu sali toimi! Nyt on pirteä olo ja päivä vielä edessä. Yliopistolla pitää tuossa iltapäivällä kävästä ja sitten illalla töihin tekemään inventaariota. Lähetin muuten kriisipalaveri s-postin gradu ohjaajallekin ja nyt pitäisi oikeasti ruveta saamaan jotain aikaan, jaiks! 

Tein salin jälkeen myös proteiini/palautus pirtelön, joita olen lähestulkoon samalla reseptillä suosinut vuosikausia. Tähän ei vain kyllästy. Yksinkertaisesti heitän tehosekoittimeen 1 banaanin, purkin rahkaa, jonkin verran marjoja (usein mustikoita ja punaisiaviinimarjoja), loraus mehua (appelsiini) ja sitten maitoa. Vaihtuvina aineksina sitten aina välillä muita hedelmiä ja joskus kaurahiutaleita. Riippuu mitä kaapista löytyy :) Tänään kokeilin noita goji-marjoja kun niitä nyt kerran oli ja hyvin toimii! Eivät juuri maistu, mutta tuovat paljon ravintoarvoa. Superfoodiahan noiden marjojen pitäisi olla. Annoksesta tulee sellaiset 600-700ml, riippuu maidon määrästä eli siis siitä, kuinka löysää pirtelöstä haluaa. Tätä on kiva juoda suihkun jälkeen samalla kun venyttelee :) Pitää nälkää hyvin pari tuntia ja sitten voikin jo syödä ihan kunnon ruokaa.

image

image

Kommentoi » | Reseptit, Urheilu, Yleinen

Jalan mukaan muotoillut pohjalliset

29
marraskuu

Moikka ja aurinkoista viikonlopun alkua <3 Ulkona on pitkästä aikaa aurinkoista ja pikku pakkanenkin puree jo, talvi tulee! Tässä on viikko vierähtänyt taas töitä tehdessä ja sinne pitäisi tänäänkin vielä mennä. Paikkaan pitkää sairaslomaa ja töitä on nyt sitten ihan yllin kyllin..pitäisi vain osata sanoa myös ei, jotta saa tentit hoidettua ja sitä gradua tehtyä.. Nyt tuon matkan takia on kuitenkin pakko paiskia hommia :)

Töitä aasinsiltana käyttäen aiheeseen: Joudun itse töissä seisomaan monta tuntia päivässä ja kengät eivät tosiaan ole mitään terveyssandaaleja. Toki sellaisiakin voisi käyttää, mutta pinnallisena: ulkonäkö ennen kaikkea. Hahah. Vaikka usein miten käyttämäni saappaat ovat ihan hyvät jalassa, niin kuitenkin pitkä seisominen ja kävely alkaa painaa. Sainkin vihjeen, että Turun Hansakeskuksen Intersportissa olisi mahdollisuus teettää jalan mukaan muotoiltuja FootBalance pohjallisia puoleen hintaan (en tiedä onko pohjallisia saatavana muista ketjun liikkeistä). Kyseessä on varaston tyhjennys. Pohjallisten normaali hinta on noin 59,90€ mutta nyt niitä saa hintaan 29,90€. Pohjallisia on myös kahta laatua: nahkaiset avokkaisiin ja muihin ”kävelykenkä” tyyppisiin ja sitten paksummat ja jämäkämmät lenkkareihin ja ”streetkenkiin”.

FootBalancen tuotteisiin pääset tutustumaan tästä Lue lisää »

Kommentoi » | Fashion things, Urheilu, Yleinen

Stadium verkkokauppa -25%

24
syyskuu

Huomenta.

Nyt kun ollaan päästy tämän urheilun makuun täällä blogissakin ja koska Stadium on mielestäni ehkä paras urheiluliike, niin huomasinpa, että verkkokaupassa on nyt -25% koko valikoimasta. Tämän kuun loppuun eli 30.9 saakka! Loistava tilaisuus napata itselleen uudet treenikamat syksyyn. Itse harkitsen uusia sali/jumppa tossuja kun noissa vanhoissa jo vähän jalat kipeytyy. Myös tuon ostamani SOCin treenitppin saa edelleen hintaan 9,95€ ja värejä riittää. Shoppailu iloa ;)

 

Kommentoi » | Urheilu, Yleinen

Treeni jatkuu :)

23
syyskuu

Maanantaita :)

Tänään sain itseni kerättyä eilisen löhöily päivän jälkeen. Aamulla kävin äiskän kanssa tsekkaamassa pari kirppistä, kun pitäisi kamaa saada taas pois nurkista! Otteenkin paikka vähäheikkiläntielle avatusta uudesta Paikallinen kirpputori -kirppiksestä. Laita tästä juttua keskiviikkona kun viedään tavarat sinne. Sitten kävin yliopistolla aika mielenkiintoisella työhyvinvointia koskevalla luennolla. Koko kurssi on oikeastaan todella mielenkiintoinen kun tuo työhyvinvointi ja työmarkkinat muutenkin lähellä sydäntä :)

Luennon jälkeen oli kuitenkin pakko käydä ottamassa kotona pikku nokoset ja sitten reippaana salille. Tänään sainkin kulutettua siellä iloisesti parikin tuntia, parissa eri ryhmäliikunnassa. Ensin kävin hakemassa hien pintaan ja nostamassa sykettä SH’BAM-tunnilla, joka oli muuten pitkästä aikaa tosi vauhdikas. Uusi ohjelma bilettää ;) Sitten pidin 30min tauon: tein vatsat ja muun keskivartalo treenin ja venyttelin. Viimeiseksi kävin vielä tekemässä vähän lihashuoltoa Trigger Pointissa. Tuolla tunnilla pitää ehdottomasti ruveta käymään viikoittain, on kyllä niin kipeät lihakset ja jumissa joka suunnalta!

Lue lisää »

Kommentoi » | Urheilu, Yleinen

Jeah!

19
syyskuu

Hikistä torstaita ja terveisiä salilta :P

Kävin äskön salilla tekemässä sellaisen tappo treenin että huhu. Eikä ollut edes tarkoitus, mutta yllättävän kovaa meni. Kävin testaamassa SATSin uutuuden Champsin, joka on periaatteessa aloittelijoille suunnatuu voimaa ja sykettä nostattava tunti johon on helppo tulla mukaan. Kaikki liikkeet tehdään omien taitojen, voimmien ja fiiliksen mukaan ja näin pystyy siis itse säätelämään tunnin tehokkuutta. Olin ihan kuoleman väsynyt kun salille menin, mutta jotenkin treenin aikana fiilis nousi kattoon ja nyt olen ihan duraselpupuna täällä :D :D Nyt pitää keksiä miten energia käytetään hyväksi.

Tiedättekö sen tunteen kun treenaa niin kovaa, että meinää tulla oksennus? Se on kamalaa mutta samalla kamalan ihanaa! Silloin tietää että nyt mennään kropan äärirajoilla ja voi todella haastaa itsensä. Tämä oli sittenkin hyvä päivä ja hyvä treeni.

Video: www.sats.fi Lue lisää »

2 kommenttia » | Urheilu, Yleinen

Uuudet treenipöksyt

23
tammikuu

Moikka. Eilen hain tosiaan tuon Suunnon sykemittarin postista ja sen innoittamana oli pakko ostaa Kappahlista aivan über siistit treenihousut :D Ovathan nuo aika räikeät ja mielenkiintoiset, mutta samalla jollain oudolla tavalla hienot. En tiedä vielä kehtaanko mennä niillä salille saakka, mutta silti..lenkille ne ainakin kesällä tulevat pääsemään! Mustan yksinkertaisen topin kanssa aika jees.

Trikoot ovat myös mukavat jalassa ja tuntuvat istuvan hyvin. Sopivat siis treeniin loistavasti. Vähän sellainen olo kun ei olisi housuja ollenkaan, haha. No mutta siis, Kappahlissa on uusi treenimallisto ja aika kivoja kaikkia perus urheilu juttuja. Olisin halunnut mustan topinkin, mutta ne olivat loppu. Nämä trikootkin taisivat loppua ainakin keskustan liikkeestä, mutta sanoivat, että viikolla 9 on tulossa lisää! Hintaa näillä on 24,95 €.

Lue lisää »

Kommentoi » | Urheilu

Outnorth -verkkokauppa ja Suunto M2 Female

22
tammikuu

Moikka. Kuten edellisessä jutussa mainitsin minuun oltiin jo viimevuoden puolella yhteydessä Outnorth:ilta ja kyseltiin kiinnostusta yhteistyöhön. Yhteistyöstä kiitettiin pienellä lahjakortilla heidän verkkokauppaansa ja nyt sain sen vihdoin käytettyä. Suuri kiitos tästä. Outnorth on pohjoismaiden suurimpia ulkoilu- ja erävarusteita myyvä verkkokauppa ja valikoima onkin laaja. Myynnissä on monia laadukkaita, pohjoismaisia tuotemerkkejä. Minulla kesti hetki miettiä, että mitä todella tarvitsisin ja lähdinkin kahlaamaan valikoimaa läpi. Tarjolla olisi vaikka mitä kivaa, mutta lopulta päädyin sykemittariin.

Olen jo pidemmän aikaa harkinnut sykemittarin ostoa, koska uskon sen olevan ihan hyvä tuki oikean treenitason löytämiseen ja ylläpitämiseen. Näin aloittelija en tarvitse mitään ihmeellisyyksiä ja päädyinkin Suunto M2 Female -malliin. Värikin on ihana pinkki :) Mittari näyttää sykkeen ja kalorinkulutuksen. Lisäksi mukana tuli myös sykevyö, joka parantaa mittarin tarkkuutta ja on yhteensopiva monien muiden laitteiden kanssa.

Toimitus luvattiin 7-10 päivän sisällä, mutta tuote olikin heiltä loppu ja jouduin odottamaan tilausta noin kolmisen viikkoa. Asiasta kuitenkin infottiin minulle heti ja kyseltiin mitä haluan myöhästymisen suhteen tehdä. Eli hyvää palvelua kuitenkin. Paketti tuli lopulta tuohon läheiseen siwaan, josta se oli kätevä käydä kakemassa. Vielä en ole mittaria tositarkoituksessa testannut, joten näissä kuvissakin se vielä loistaa uutuuttaan. Mutta eiköhän se suraavalle treenille lähde mukaan kun ohjeista otan ensin vähän selvää. Melko helppokäyttöiseltä ja selkeältä kuitenkin vaikuttaa. Voin sitten seuraavalla pt tapaamisella vähän kysellä, että miten sitä voi oikeaoppisesti treenissä hyödyntää ;)

 M2 Female Suunto

Suunto M2 vahtii sinua liikkuessasi ja huolehtii
että pysyt tehokkaimmalla harjoitteluvyöhykkeellä.
Jos tavoitteesi on poltaa kaloreita, huolehdi, että jokainen liike tapahtuu oikeaan suuntaan.

Suunto M2:n ominaisuudet:

  • Suunnannäyttöä reaaliajassa – Syke ja kalorinkulutus
  • Vaihtaa automaattisesti kolmen sykevyöhykkeen välillä, jotta pääset henkilökohtaisiin harjoittelutavoitteisiisi
  • Suunto M2:ssa tulee mukana: Suunto Dual Comfort Belt: Mukava kangasvyö, joka on yhteensopiva useimpien kuntoharjoittelukoneiden ja Suunto Fitness Solutionin kanssa
  • Helppo käyttää. Valikot 9 kielellä, mm. suomi, ruotsi ja englanti
  • Pariston kesto: noin vuosi normaalissa käytössä

M2 Femal on naisten malli, jossa on hieman ohuempi ja lyhyempi ranneke kuin miesten mallissa

Outnorth on Pohjoismaiden suurimpia ulkoilu- ja erävarusteita myyvä verkkokauppa. Outnorthista löydät tuotteita laidasta laitaan. Osta esimerkiksi miesten takit, naisten takit, vaelluskengätsadetakkit ja kumisaappaat kätevästi nettikaupasta. Myynnissä olevat tavaramerkit, kuten Haglöfs, Fjällräven, North Face, Helly Hansen, Icebug, Oakley, vibram fivefingers ja Go Pro edustavat toimivuutta, laatua ja hyvää muotoilua.

Kommentoi » | Urheilu, Yleinen

Personal Trainer – Treeniohjelma ja motivaatio kuntoon!

30
marraskuu

Hellou. Tänään oli sitten vihdoin se kauan odottamani personal trainer tapaaminen tuolla SATS:issa. Sopimukseeni siis sisältyi kolme PT tapamista, joista tämä oli ensimmäinen. Tapaaminen kesti tunnin ja kävimme aluksi läpi tavoitteitani ja sitä mitä treeniltä halauan. Keskustelimme rennossa hengessä ja PT tuntui heti ymmärtävän mitä haluan ja antoi hyviä neuvoja tavoitteiden saavuttamiseen. Teimme minulle omat treenisivut SATS:iin (jokaisella on sats:in sivuilla oma profiili) ja sieltä on helppo tarkastaa treeniohjelma, tehdä muutoksia, varauksia ja tsekata vaikka videolta, miten jokin liike tehdään oikein jos pääsee unohtumaan :) Sivuilla voi myös seurata kätevästi treeni kertoja ja asettaa itselleen tavoitteita.

Toinen puoli tunnista meni sitten ohjelman läpi käymiseen ja liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Suurin osa liikkeistä oli minulle ennestään tuttuja, mutta mukaan saatiin kyllä muutama todella rankka vatsalihasliike sekä tasapainoa harjoittavia liikkeitä. Halusin panostaa koordinaatioon, jalkojen lihasvoimaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, laskettelua silmällä pitäen. Olisi siistiä päästä Årenkin pitkät rinteet alas saakka ilman hirveää hapotusta ja väli pysähdyksiä :D

Ohjelma tehtiin niin, että kävisin vetämässä sen läpi pari kertaa viikossa ja sitten lisäksi noin kaksi kertaa viikossa jollain aerobisella ryhmäliikuntatunnilla. Aikataulun mukaan mennään eli ryhmäliikuntatunnit vaihtelevat varmaan viikottain, mutta hyvältä vaikuttaa. Olen innoissani kun on jokin selkeä ohje minkä mukaan mennä ja tehdä, eikä tarvii vain ihmetellä. Seuraava tapaaminen on sitten kahdeksan viikon päästä ja silloin joko katsotaan muutoksia ohjelmaan, katsotaan mikä toimi ja mikä ehkä ei tai sitten vaan treenataan hemmetin kovaa!

Tutustu SATS:iin tästä!

Kommentoi » | Urheilu

Jumpsuit – Warp Stadium

23
marraskuu

Hellou, Tentti ohi ja melko hyvin vielä. Olen jopa ihan ylpeä itsestäni. Muutama kohta jäi tyhjäksi ja vähän piti arvailla, mutta ainakin ymmärrän jo ranskaa jos ei muuta :D Tentin jälkeen suuntasin vanhempieni luo syömään ja siitä sitten äiskän kanssa käymään kirpparilla ja Skanssissa vähän ostoksilla. Kirpputorin tilanne on parin päivän jälkeen ihan ok..parit kengät oli mennyt ja toppi. Se on kyllä kumma miten ensimmäisenä lähtee sellaiset tavarat, jotka omasta mielestäni ovat ”huonoimmassa” kunnossa tai muuten vain totaalisen out :) Mutta niin kuin jo sanoin: toiselle turha, toiselle arvokas. Ja hyvä niin.

Skanssiin taas piti päästä tuhlaamaan Stadiumiin saatu alennus kuponki. Lähinnä tarkoitus oli mennä katsomaan joululahjoja, mutta ostinkin itselleni treenivaatteet ja kyllä, potkupuvun. Jumpsuit:iksi tätä kai sanotaan, mutta mielestäni se on aikuisten potkupuku ja olen tosiaan vannonut, että en tule koskaan sellaista itselleni hankkimaan. No, nyt syön nöyränä sanani. Tämä vain on ihan uskomattoman mukava. Kotiasuksi ja sitten ajattelin laskettu reissuja. Jossain After skissä tällä oikeasti kehtaa mennäkin ja keskuksissa ihan vaikka ulkonakin. Lisäksi ajattelin sen verran käyttää tätä jumpsuitia ulkona, että käyn sen kanssa salilla. Pidemmälle ja enemmän ihmisten ilmoille en mene! :D Eli tosiaan tällaisen tumman sinisen valkoisella kuvioinnilla sain hankittua. Tämä oli edullinen, muuten en olisi ostanut. Tarjouksessa valmiiksi jo 39,95 ja sitten siitä vielä tuo -20 % minkä sain kupongilla.

Lue lisää »

Kommentoi » | Fashion things, Urheilu, Yleinen

Iltapalaa ja ranskaa

22
marraskuu

Tänään on koko päivä mennyt sitten nenä ranskankirjassa ja aika ahkera olen ollut, vaikka itse sanonkin. Vähän hassua lukea taas jotain kieliä, kun edellisestä kerrasta on jo monta vuotta aikaa. Aikamoista ulkoa opettelua vain tämä ranska. Noo, kieliopit on kerrattu ja seuraavaksi sanojen kimppuun.

Kävin kuitenkin äsken nollaamassa aivoni salilla ja SH´BAM tunilla , joka oli kyllä todella hauska. Hieman Zumban tyylinen tanssillinen tunti. Mies ohjaaja oli aivan paras ja taidan tietää syyn, miksi tämä on yksi koko salin suosituimmista tunneista ;P

Iltapalaksi väsäsin vielä äsken herkullisen, terveellisen ja kevyenkin pirtelön. Tykkään tehdä näitä treenin jälkeen ja varsinkin iltaisin. Pirtelö on ihmeen täyttävä ja hyvää, sillä pärjää hyvin illan tai sitten päivällä seuraavaan ruokailuun saakka. Mitään ihmeellistä tähän ei tule ja minulta löytyykin ainekset lähestulkoon aina kaapista. Mielialan mukaan joukkoon voi lisätä jotain muutakin tai vaihtaa marjat hedelmiin. Mintun lehdet ovat yksi tosi hyvä lisä, namimani!

Pirtelöön tulee siis: 1 banaani, 2 dl rahkaa/kermaviiliä, n. 1dl marjoja, n. 1dl maitoa ja loraus mehua. Itse en tosiaan koskaan käytä mitään mittaa, vaan laitan mutu meiningillä. Sanotaan nyt, että mitä enemmän marjoja sen marjaisampi maku ja mitä enmmän nestettä sen löysempää ja sitä enmmän pirtelöä tulee :) Muuten tuo on sellainen puolen litran annos.

Pirtelö nassuun ja jatkamaan! Bonne soirée, á demain.

Kommentoi » | Reseptit, Urheilu, Yleinen

Takaisin ylös